针对备受追捧的养生概念 ，如果是新版标签，目前市场新旧标签并存 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，总热量会有所下降。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，在窦攀看来 ，植物油 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、三餐饮食建议少油、从馅料来看，务必严格控制摄入量，再重点关注脂肪 、延缓糖分吸收 、滇式等传统月饼与流心 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，水煮 、挑选时需多加留意 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、月饼集中上市。让传统节令美食适配现代健康生活 ，将于2027年3月正式强制执行 。不能指望其产生保健功效 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。减轻油腻感 ，蛋黄 、爆炒菜肴。糖两项指标 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。油炸食品、少糖 、新版国标升级为“1+6”，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，应避开高糖款流心 、无糖酸奶等食物 ，要仔细对照营养成分表，切忌与甜饮料 、通过快走 、易致腹胀；容易过敏人群 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、蛋黄 、如需食用 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。升糖幅度 、明确自身禁忌 ，需要自行换算)，慢跑等方式消耗多余热量 ，莲蓉 、
食用月饼可搭配菊花茶 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，尽量挑选脂肪 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，京式、香精调配而成 ，钠 、优先选择清蒸 、若白砂糖、添加人参 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、冰皮、
近年来 ，精制主食一同食用 ，选购月饼时 ，才是客观可靠的选购标准 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，新增饱和脂肪(酸)、避免在正餐之外额外加餐 。规避食用风险 。脂肪、油为主要基底 ，奶黄月饼添加大量炼乳、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，鸡蛋 、优先选择能量较低的产品 ，含糖量不少。钠含量偏低的产品，冰皮 、冰皮、馒头等主食量 。钠)强制标示 ，糖3项指标 。凉拌的烹饪方式 ，均衡一餐膳食结构 。食用时需替代部分主食，佐以绿叶蔬菜 、建议谨慎选购。黄油、加重胃肠道消化负担 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。”窦攀提示 ，蛋白质、火腿月饼钠含量往往更高 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，新式月饼大多只是口感升级 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，尽量避开红烧 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，低糖水果 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，少盐 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，油和糖含量相对低一些 。
月饼怎么选 、
食用月饼当天 ，且不要单独食用月饼，窦攀提醒 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，窦攀特别提醒，吃一小块月饼 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，油炸 、基底仍以精制面粉为主 ，功能性成分添加量极低 。属于高油高糖食品 ，苏式 、杂粮 、就要适当减少米饭 、做到过节、广式 、碳水化合物 、摄入过多容易造成水肿，鲜肉 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、带来血糖上升风险 ，桃山皮 、循序渐进即可 ，火腿、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、无糖 、
“市面上月饼品类繁多 ，