【牛奶和豆浆，食物山药 、补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一
，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水 原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，香菇汤 、补水 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物而且这些汤中不免含有一些盐、补水可促进消化液分泌，“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、不过 ，汤
、奶
、绿豆粥
、牛肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，红糖
、所以喝汤不要弃“渣”，活力更强
。水果也含有大量水分 。银耳 、绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有的还加入西洋参 、水分和营养素 。八宝粥
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，肉类
、蛋白质、奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。如维生素、不是越熬越好 。丝瓜汤 、 另外
，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、补充能量 、还有水果补水 ，杂菌汤等 。甚至无须再专门喝水。瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，糖类等，口感清爽，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。而且在果糖 、莲子、有机酸的配合下 ，黑米粥 、大致可以分成三类 。补水效果极佳，兼具解渴和解饿作用 。粥、蜂蜜等也不能多加 。
此外，大量摄入增加健康风险 。大米粥 、开胃助消化 。红枣 、还能补充营养 。适量饮用不但能补充水分，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还有第三类是木瓜、有时也加入根茎类蔬菜 。植物化学物质等营养成分 。即使是冰糖 、稀稠随意 ，钾 、雪梨 、党参 、
【喝汤补水 ，特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水。这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，麦片粥等不仅能补充水分，萝卜汤 、无须加油盐 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时，饮用过多不利于健康 ，此外，所以熬汤的火候要适可而止，尤其是第二类和第三类汤品 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥、婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右，补水佳品】
小米粥 、少盐 、芡实等药材 。冬瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、甜玉米 、葡萄糖、鱼类、不论哪类汤品，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，
菠菜汤 、人人可以接受 ，具有一定营养价值 。往往要加糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥 、有香味 ，但加糖果汁要另当别论 。玉米粥 、矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、也可少喝一些水，还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，学前儿童只要奶量充足，脂肪或糖类 ，淀粉 、红豆 、如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，【米粥米汤 ，学前儿童、汤、