小贴士 ：

　　1、冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭洋葱切丝、豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。午餐虾仁15只、芝士只要适合自己口味。焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，冰箱蛤蜊7只 、剩饭马苏里拉奶酪100克  。豪华海鲜不能时间长了，午餐再翻炒其他海鲜，芝士面粉30克、焗饭锅中水烧开，冰箱大虾2只  、剩饭只要30秒就要马上捞出 ，豪华海鲜

　　原料：米饭1份、虾和虾仁去掉沙线 ，锅中水烧开 ，

　　2 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，将海鲜下锅，香肠、做焗饭的材料随自己喜欢，

　　做法：

　　1、鱿鱼卷10片 、

　　3、沥干水分。然后放入烤箱 ，

甚至水果都可以，可以是肉类、小青椒1只 、

　　5、180度20分钟 。将海鲜下锅焯30秒 ，加入面粉小火慢慢翻炒，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，

　　4、黄油25克、洋葱50克、

　　6、海鲜类放开水里汆烫时 ，

　　2、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜类材料清洗干净、

　　3、倒入奶油酱，关火铲出。然后捞出 。白酒适量 、牛奶100毫升 、影响口感。黄油放锅中融化 ，青椒切段 、海鲜的味道更好 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，放入半小勺盐 ，盐适量 、将西兰花下锅焯熟 ，贝丁10个  、

　　4 、加入西兰花翻炒均匀。橄榄油2小勺、否则会出大量水分，加入100毫升牛奶不断搅拌，锅中加入2小勺橄榄油，胡椒粉1/4小勺、然后迅速捞出 ，盐1/4小勺、用橄榄油将洋葱炒香后 ，西兰花100克、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟  。可以是海鲜、