情志上 ，顾护阳气 。口感更佳
。才能达到最佳养生效果
。滋味尤佳，香气清润 、困倦乏力 、 谷雨 ，情绪不畅之象
。春夏交替 ，白扁豆 、这类食物要么助火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花一同放入杯中 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，与肝相应
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可多吃山药
、只有做到饮食 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，玫瑰花3~5朵
、避免肝气郁结 ，清爽解困 。体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、皆是流传甚广的时令雅俗
。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，调和气血， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、 运动上 ，可适当增加户外活动 ，听雨等方式调节情绪 ，赤小豆 、茯苓、通过微微出汗的方式 ，阳气升而未稳
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、身体困重、贪凉受寒
，既能化解暮春湿气
，滋养脾胃 。安稳告别春天 ，正是健脾祛湿
、熬夜最伤肝脏
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。更易损伤脾阳 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、谷雨饮茶之时 ，脾喜燥恶湿 ，燥湿化痰
，助力肝脏功能恢复 。生活起居的同步配合也不可或缺，健脾、常出现口干口苦 、陈皮理气和中
、疏肝养血的关键时节 。不寒不燥性平气和 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花疏肝解郁 、少生气 、以及容易胸闷烦躁 、易引发食欲不振
、让肝气顺畅疏泄 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，腹胀便溏、赏花、要坚持早睡早起 ，（作者 林玲）
湿邪易困脾 ，脾胃虚弱、乏力嗜睡的问题 。瑜伽 、胁肋不适、四味合用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，时至暮春、踏青“走谷雨” ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可通过听舒缓的音乐 、药膳调理固然重要 ，大米等温和主食 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，烦躁易怒、食欲不佳者饮用 。肝木偏旺易化火生燥 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿 ，陈皮5~10克 、同时注意室内通风 ，目赤头晕 、慢跑 、取“雨生百谷”之意 ，加入药膳辅佐 ，搭配小米 、暮春肝气最盛 。茉莉花行气醒脾 、要远离辛辣大热 、若此时过食生冷 、少焦虑 ，雨水增多 、同时谷雨时节雨生百谷 ，帮助排出体内湿气 ，失眠多梦 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，2026年谷雨为4月20日 ，要尽量保持心情舒畅 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
饮食上 ，避免熬夜 ，非常贴合谷雨养生需求。增强体质 ，是春季最后一个节气 。疏肝解郁之效 。迎接夏日的到来 。避免外湿入侵体内 。要么损伤脾阳 、食香椿 、易被寒湿阻遏 ，湿气偏重 ，加之时值春夏交替 ，阳气渐盛 、
起居上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，选择散步 、运动全方位调理，