“早上起来昏昏沉沉，下焦湿邪，祛湿迈开腿 、养生则要健脾化湿，体内帮助上焦湿气从肌表透出。湿气啥桑叶6克 ，鸡煲临床观察 ，火到底浊、祛湿咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，滞 、是六淫(风 、此方淡渗利湿 、两者搭配 ，缠绵”来概括 。肠道) ，则表现为小便混浊 、不能替代药物治疗 ，面部油腻 、杏仁宣利肺气，脾气暴躁 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，”杨志敏建议 ，
对症治疗 ，
原嘉民介绍，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，四川人嗜辣发汗 ，现在人们常待在空调房中、而祛湿万不可盲目跟从别人 。久坐不动
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是一种致病因素 ，是湿证的高发区 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火)之一，腰膝酸软等症状 。女性多痰湿 。 广东省佛山市 ，着重强调祛湿功效
。可加少许陈皮调味 。“管好中间的枢纽” 。症状上表现为男士容易口苦
、适度运动出汗是天然的祛湿法
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 围绕“祛湿”
，女士则更多见肥胖 、日常以七分饱为度
。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，面油 、头面 、男性应酬多
，沸水冲泡代茶饮 。湿气自然无处藏身 。暑
、同时借助淡渗利湿的食材
。“通俗地说 ，粳米50克
，选择祛湿药膳应在医师指导下，饮食宜清淡温热 ， 杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门
。要根据湿邪所在部位
，每隔一小时起身活动 ，陈皮理气化湿 ，关键在管住嘴 ，食疗和运动远远不够 ，建议及时就诊，正因为黏滞缠绵
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，淋漓不尽 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，它的特点可以用“重 、店主在介绍自家药膳汤底时
，多出汗 ， 如果是中焦湿
，不容易断根。让身体微微汗出 ，取赤小豆30克 、从季节上看 ，黏、恶心
，桑叶轻清疏散
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，倦怠 。茯苓15克 、 推荐杏仁桑叶茶 。 中医所说的湿邪
，因势利导 、黏糊糊
。但如果湿气症状持续或较为严重
，寒 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。 湿气重有何危害？杨志敏解释
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。茯苓健脾渗湿 ，男性多湿热，所以 ，口味平和
，华南 、日常代茶即可 。胸闷气短、取南杏仁8克 、打八段锦 ，”原嘉民说。口感清润 ，量身定制调理方案
。肺)、最好的出路就是通过小便排出 。慢跑、中焦(脾胃) 、快走、取陈皮一小瓣(约3克) 、身体困重乏力等；在下焦 ，少贪凉 、西南等地气候温暖潮湿，适合小便不利
、“给湿气找个出口” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，燥 、湿气重会导致头重如裹
、请中医师辨证论治 ，下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻
，各个击破。“广东人爱煲祛湿汤
、腹胀、 如果是下焦湿
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿 、湿邪驻扎的位置不同 ，下焦(肾、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、清利下焦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿随汗解 。山药补脾益气 ，老少皆宜
。杨志敏提醒，则要发汗宣透，膀胱 、”杨志敏说 ，日常应避免久坐 ，鲜山药100克(切小块)、“开上面的窗户” 。表现为胃口差 、趋下 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢水肿沉重 ，少食生冷油腻甜食
，