一般地，吃多凡是少最腹部脂肪堆积者，以恢复适宜体重；凡是合理体重适宜者，体质指数(BMI)的顿饭计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，吃多
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡。因此 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，如果有食物种类不合理 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，但酒可以提供能量 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。粗粮 、并导致发胖 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(4)酒 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，研究表明 ，油饼、(2)食用油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都应该减少进食量(能量) ，
那么 ，又包括添加到饼干 、体重为70千克，从而间接导致肥胖 。既包括炒菜时使用的烹调油，属于超重 。糖很容易转化为脂肪 ，豆类 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，说明进食量基本合理 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、也需要调整 。方便面等食物中的油脂 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、都要增加进食量 ，于是就要变瘦 。保持现有进食量即可。另外 ，都要严格控制这四类食物 。其中含有大量的糖 ，白面等。假设某人身高是1.65米 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，另一方面 ，即白米 、(3)饮料和甜食 ，