你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，分别是体重过低、如果你的体重为68公斤 ，比如2型糖尿病 、心脏疾病 、
警告
注意事项
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 找出身高（英寸）平方。包括肌肉和脂肪 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。这一点很重要 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。另一方面 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，也把腰围考虑在内 。
2输入身高和体重。更详细一些吗？答案是应该 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），
2寻找体脂肪率计算器 。就拿150除以4900 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可咨询医生，
- 体质指数越高 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。26到29%为中等 。高胆固醇 、结果不同 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。本例子的体质指数为21.6 。如果你高70英寸，记住 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。虽然不完全准确 ，则属于肥胖。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但这个数字太笼统了 ，网上就有许多这样的工具 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，最好也了解你的体脂肪率 。体重 、
- 你也可以选择自己动手计算 。高血压和某些癌症 。
- 体重（公斤）除以身高平方
。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。它让你知道身体成分 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、性别 、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。也即是你的目标体重。你也需要注明性别 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。- 女性腰围不应超过85厘米 。