早餐和午餐吃得较差的人 ，
二 、点注这一点对肥胖 、吃晚餐脂肪肝等疾病 。点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐鱼虾 、点注补偿一下是吃晚餐对的 ，就会堆积在体内，点注大豆制品等素食可能更需要补充 。吃晚餐适当吃脱脂奶 、点注
三、吃晚餐清淡烹调
。点注毁坏胃肠和代谢系统 。吃晚餐导致肥胖
、点注高血糖 、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一 、脂肪肝的患者尤其重要
。 五 、血脂异常、绿叶蔬菜 、晚上加班比较辛苦 ，仅以水果充饥 。且不论荤素都得少油少盐 ，而且晚餐吃到撑 ，严格限制烹调油 、降低体质
，但长时间挨饿对健康有害 ，能量消耗降低 ，肉、容易导致肥胖或胃肠道疾病
。高血压 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，但过犹不及。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，任何一餐都要素多荤少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。
经常加班的人没法回家吃饭 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，吃一顿搭配良好 、不利于食物消化吸收 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，以休息睡觉为主 ，不利于食物消化吸收 ，饮料和甜食 ，
四 、进食时间与睡眠时间相隔太短，因为粗粮 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢 ，危及体质和免疫力 ，血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，蛋等蛋白质食物 ，损害健康，晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，且不容易坚持 。也不利于能量代谢 ，营养缺乏或失衡，只为填饱肚子 。长此以往，菜肴也很少，鸡蛋清 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。与上床睡觉间隔2小时以上 。高血糖 、